jezeli jestes na 100 % zdeterminowana-zawsze sie udaje osiagnac cel. bardzo pomocne a wrecz nieodzowne: 1.waga lazienkowa-wazenie zawsze rano przed jedzeniem,waga zawsze w tym samym miejscu(dokladnie)wyniki zapisywac-najlepiej w exelu-latwo mozna pozniej sporzadzic wykres,ktory pokaze trend spadkowy... 2.waga kuchenna do wazenia produktow-nie ma [...]
Odpowiadam: 1. Progres siłowy tak - "piłokształtny" 2. Nigdy nie docieram do 100% CM (w sensie - 1RM). Jeśli nie daję rady 5x to nie ma progresji. Jeśli jest zastój dłuższy czas cofam ciężar o 10-15% 3. Dlaczego A i B siady ? Taki mam plan (gotowiec) i lubię go. Siady świetnie uzupełniają rozgrzewkę. 4. "Po co się narażać ?" [...]
Witam. Mam taki problem, jestem(bynajmniej tak mi sie wydaje ,słaby na klate na skosie głową w góre, tzn na płaskiej wycisne 130kg a serie moge robic 100kg x6-8 spokojnie, a na skosie na serie czasem nie daje rady 65kg x 10, a na raz moze z 90 bym wycisnał, moi koledzy porownywalni na plaskiej do mnie , na skosie są silniejsi o 10-15 kg, wiec moje [...]
[...] 12 gram białka) 25 gram białka ostrowi wpc ( 20 gram białka) Posiłek 6 (38 gram) 150 gram sera białego półtłustego < około 28 gram białka> Około 300 gram mleka co daje około 10 gram białka Razem 234 gramy białka Nie pisałem wartościowości węglowodanów i tłuszczy bo niestety nie mam czasu < szkoła> Mam tylko pytanie do tego [...]
Trening 29.09.09 Wykonany,jedynie miałem parę problemów z zrozumieniem stretchingu(1ćwiczenie) i nie mogę wykonać francuskich -.- 1.nogi = Przysiady ze sztangielkami 2s wszystko ok 2.Łydki = Wspięcie na palce 2s ok 3.klatka = Wyciskanie hantli na podłodze 2s ok 4.Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 2s hmm mieszane mam uczucie,robiąc to [...]
Ta kuracja to pic ,nic nie daje !!! osobiście przetestowane około 2 miechy temu . Powtarzam ta kuracja to bujda ..... Z jednym co mogę się zgodzić to ze przyspiesza wzrost do takiego jakiego mam zapisanego w GENACH, NIC WIĘCEJ NAWET TE PARĘ CENTYMETRÓW . Posłuchajcie mnie wreścię i nie popełniajcie takiego błędu jak ja do cholery jasnej. Nie [...]
No.glownie mi chodzi i twoj fryz :D Nie chce mis ie gadac na ten temat juz.Koncowka lipa,przewidywalna i*****owa akcja.Poczatek daje do myslenia i wciaga..pzdr Hehe,nie wiem jak jest teraz,pewnie duuuzy postep zrobiles,ale na tym filmiku mawashi nie ma sily,zwykle pukniecie jak lewy prosty :/ Wiem co mowie bo cwiczylem karate 3,4 lata i dostawalem [...]
Witam mam pytanie odnośnie tych dwóch produktów.. Biorę ZMA, a od dziś chce wejść na cykl na Magna Power i teraz tak. Będe brał 2 x 4caps dziennie Magna Power co daje około 700mg magnezu dziennie. Czy odstawić na ten czas ZMA, bo będzie wtedy za dużo magnezu na dzien ? Wtedy bym dał 1caps Zincasu i 4caps Magna Power przed snem.. Czy normalnie [...]
na luzie nie zrobilem ale jeszcze taka mam. Co do twarzy to nie daje z przyzwyczajenia , bo czasami mina wyjdzie nie taka jak ma no i z powodu napalencow Ile razy juz dostawalem wiadomosci czy nie mam jakis butow z treningu albo koszulek spoconych BEZ KITU
Nandeconate (Deca 200) Nandeconate (Dean 200) Nandeconate to zestaw dla wielu kulturystów zgłaszane, bo to daje najlepsze korzyści z negatywnych skutków z jakiegokolwiek innego produktu. Jest to bardzo silny środek anaboliczny z niską mocą androgenne. Jak zwiększyć retencję azotu i może poprawić czas regeneracji. Rezultatem jest wielkich rozmiarów [...]
[...] mam kumpla co wazy 100 kg przy 1.92 czy tez 1 i wyglada*****owo,nie widac tej masy a ma na lapie 41.I co mowisz,ze Lee by nie mial szans z kolesiem z 100 kilowym,jak ja jako amator,nie chce sie przechwalac,ale daje rade na luzie temu kumplowi od 100 kg.I nigdy nie wygral ze mna pojedynku w taki sposob,ze by to bylo widoczne.Nokaut za nokaut bylo.
[...] ( opuszcam sie na 3/4 ) - mysle tu nad zaczeciem dodawania obciazenia, czy moze dojsc najpierw do 3x20 ? triceps Dobry trening. Czuje, ze moge zrobic teraz 3x3x150kg, co daje dobre rokowania na postep w siadzie. Teraz na nastepnym treningu - kombinacji ciag dalszy, czyli robie dzien z ciagiem z ostatniej silowki.Musze cos wymyslic [...]
[...] 1,5h. Czas spedzony na silowni zwlaszcza u kobiet powinien byc stopniowo zwiekszany. Weight Watchers jest pewnym sposobem chetnie stosowanym przez kobiety, na poczatku daje pewne efekty. Niestety wraz z tym nie idzie wiedza o tym co i jak zdrowo jesc, podukty WW sa dosyc drogie, spotkania jeszcze drozsze. Droga zabawa. Wiele osob pisze o [...]
[...] Warszawie przebadano 21 odżywek dostępnych w Polsce, które przyjmowali nie tylko sportowcy amatorzy, ale także zawodnicy kadry narodowej wielu dyscyplin. W 4 przypadkach (co daje 19%) stwierdzono, że przebadane odżywki (wszystkie wyprodukowane w USA) były zanieczyszczone. W dwóch z nich , w których . zgodnie z deklaracją producenta miały [...]
[...] przeze mnie paczki: Chciałbym tu dodać, iż do sprzętu Keltona w paczce dodawany jest paragon, jak i karta gwarancyjna zakupionego sprzętu Na konstrukcję stalową firma daje nam aż 10 lat gwarancji! To jest coś, a ponadto dostajemy 12 miesięcy gwarancji na tapicerkę, aczkolwiek myślę, że musielibyśmy ćwiczyć albo w spodniach podszytych [...]
siłownie mam w szkole < ustawiłem sie z nauczycielem od wfu i daje mi kluczyk on siłki w szkole> a w sobote trenuje w domu no tak skopiowałem ale zmieniłem troche posiłki w niedziele postaram sie rozpisać a i zapomniałem dopisać że w posiłku przedtreningowym, po treningowym i przed snem będzie olejek lniany < tylko nie wiem ile tego> [...]
[...] zmieniać wysokość blokady do nóg, wyjąć ją, to samo dotyczy siedziska. Oprócz tego możemy skrócić linkę by jej długość dostosowana była do naszego wzrostu. Co więcej wyciąg daje nam możliwość regulacji oparcia na nogi (dolny wyciąg) w 3 stopniach. Jednak tu mam zastrzeżenie, blokada nóg ma za krótki profil przez co ogranicza to możliwości [...]
N-X bardzo ciekawy stack malo w nim kreatyny ale daje rade jednak jak juz wyzej nadmieniono jesli byles zdowolony z nitro +mono to powtorz ten cykl . POlecam Nitro E wlasnie smak co prawda odrzuca ale bardzo fajnie pobudza do treningu poza tym w SW chyba z masą nie powinienes przesadzać
sila czyli co pomaga a co niszczy? trenuje armwrestling, czy sila moze spasc przez jakies jedzenie itp.? to moze glupie pytanie ale na pewno sa jakies czynniki, przez ktore troche spada nam sila
FBW 5x5 do oceny
